Posted by Monica Nygård
on December 01, 2025
Hvordan påvirker overgangsalderen din hud, og hvad kan du gøre ved det?
Når kroppen går gennem overgangsalderen, ændres hormonbalancen markant, og det går ikke kun ud over humør og hedeture. Din hud mærker også forandringerne.
Men med den rette pleje kan du hjælpe huden med at holde sig sund, frisk og stærk, også selvom hormonerne ændrer sig - og dét vil vi komme nærmere ind på i det her blogindlæg.
Hvad sker der med huden under og efter overgangsalderen?
Mindre kollagen og elastin
Når østrogenniveauet falder, falder produktionen af kollagen også, og kollagen er hudens eget “byggemateriale”.
Det gør at huden tyndere, mister elasticitet og bliver mere skrøbelig.
Øget tørhed og mindsket fugtbalance
Talg- og fugtproduktion falder, og huden kan derfor nemt blive tør, stram og lidt grålig og kedelig at se på.
Rynker, slap hud og mindre fylde
Tab af kollagen og elastin viser sig som fine linjer, rynker, tab af fasthed og mere markerede porer.
Hudbarrieren kan blive mere sart
Mange oplever, at huden bliver mere følsom, let irriteret eller “reagerer” på produkter, som den tidligere tolererede.
Langsommere regenerering
Huden heler langsommere, og tab af elastin/kollagen betyder, at struktur og fasthed ændres over tid.
Hvordan kan du støtte din hud i overgangsalderen?
Her er nogle effektive strategier og hudplejevaner, som kan hjælpe huden med at bevare sin sundhed, fasthed og glød - selv i en tid med hormonforandringer:
Rigelig fugt og blid rens
Vælg milde, fugtgivende renseprodukter og cremer med ingredienser som hyaluronsyre, glycerin eller ceramider, da de hjælper huden med at binde fugt og styrke hudbarrieren.
Anti-age ingredienser
Ingredienser som retinol (eller milde A-vitaminskyer), peptider, antioxidanter (C-vitamin, E-vitamin) og fugtgivende ekstrakter kan hjælpe med at stimulere cellefornyelse og kompensere for faldet i kollagen.
Skånsom eksfoliering
Undgå hårde, aggressive skrubbeprodukter. Vælg i stedet milde peelinger eller enzym-/syreprodukter med lav styrke, og brug dem med omtanke, så huden ikke irriteres.
Daglig solbeskyttelse
UV-stråler bygger videre på hormonernes påvirkning af huden, så sørg derfor altid for at bruge bredspektret solcreme, selv på overskyede dage. Det hjælper med at forebygge yderligere tab af elasticitet og pigmentforandringer.
Livsstil & sundhed
Søeg for at drikke rigeligt med væske, få tilstrækkelig søvn, sund kost rig på antioxidanter og kollagen-venlige næringsstoffer samt moderat motion kan støtte huden indefra.
Tilpassede behandlinger
Professionelle behandlinger som microneedling, nano-needling, skånsomme ansigtsbehandlinger eller The Perfect Device kan hjælpe med at genoprette struktur, fugt og glød.
Hvem bør være ekstra opmærksom?
Den ændrede hud i overgangsalderen kan gøre, at huden reagerer kraftigere end før, og særligt hvis du allerede har en sart eller sensitiv hudtype, tendens til tørhed, rosacea eller tidligere har oplevet irritation.
Derfor er det en god idé at være ekstra varsom med aggressive produkter og i stedet vælge skånsom og nærende pleje.
Din hudplejerutine i overgangsalderen: trin for trin
Her er et forslag til en basal hudplejerutine, tilpasset moden hud i hormonforandring:
- Mild rens morgen og aften
Medex Quintenstein: Lait Elure Special - Serum med antioxidanter eller kollagen-boostende ingredienser
Team Dr. Joseph: Supreme Well Aging Serum - Rig, nærende creme med god fugt og barrierestøtte
Team Dr. Joseph: Barrier Restoring Rich Cream - Daglig solbeskyttelse:
Kalahari: Phyto Barrier Shield - Ekstra pleje efter behov - fx mild eksfoliering, masker eller behandlinger når huden tillader det.
Peeling: Team Dr. Joseph: Gentle Clarifying Enzyme Peel
Ansigtsmaske: Medex Quintenstein: Masque Myrrha
Behandling: The Perfect Device
Huden ændrer sig, men du kan stadig gøre noget ved det
Overgangsalderen bringer naturlige ændringer i huden: mindre kollagen, tørrere hud, tab af elasticitet og øget sarthed. Men det betyder ikke, at du bare skal give op.
Med den rette pleje, mild, nærende og tilpasset huden, kan du bevare glød, fasthed og sundhed i din hud i mange år endnu. Vælg fugt, næring, solbeskyttelse og hudvenlige rutiner, og husk, at huden fortjener omsorg, uanset alder.
