Hvad går Sundhedsstyrelsens nye anbefaling om solcreme egentlig ud på?

Når solen endelig titter frem, skynder vi os ud – og det forstår man godt. Men i takt med, at UV-strålingen også stiger, skærper Sundhedsstyrelsen nu deres anbefalinger for, hvordan vi bedst beskytter os mod solen. Så hvad er det helt præcist, du bør vide, før du smører dig ind?

Læs med og bliv opdateret på de nye anbefalinger – og få vores bedste råd til solbeskyttelse i praksis.

Hvorfor er der kommet nye solråd?

Indtil nu har anbefalingen været at bruge SPF 15 i Danmark og mindst SPF 30 i sydens sol. Det ændres nu, fordi undersøgelser viser, at vi bruger alt for lidt solcreme – og det betyder, at den reelle beskyttelse er langt lavere end vi tror.

Ny anbefaling: Brug mindst SPF 30 – uanset hvor du opholder dig, også i Danmark.

Mængden er stadig vigtigere end faktoren, men med SPF 30 er du bedre dækket, selv hvis du ikke smører helt nok.

Hvad siger Sundhedsstyrelsen nu?

Sammen med Kræftens Bekæmpelse og andre eksperter har Sundhedsstyrelsen opdateret anbefalingerne:

• Brug solcreme med mindst SPF30
• Brug rigeligt med solcreme - 1 håndfuld til 1 krop!
• Smør dig ind 2 gange med 20 min. mellemrum inden du går ud
• Søg skygge mellem kl. 12-15
• Brug solhat, tøj og solbriller
• Undgå solarie!

Hvad med faktor 15 – dur den slet ikke?

SPF 15 virker i teorien – men kun hvis du smører præcis den mængde, man bruger i laboratoriet. Det gør de færreste. I praksis bruger de fleste nemlig 25-50 % af den anbefalede mængde.

Derfor: Har du SPF 15 liggende, så brug den – men smør rigeligt og hyppigt. Køb SPF 30 næste gang.

Hvad gør SPF egentlig?

• SPF15 beskytter mod ca. 93 % af UVB-strålerne
• SPF30 beskytter mod ca. 97 % af UVB-strålerne
• SPF50 beskytter mod ca. 98 % af UVB-strålerne

Forskellen virker lille, men hvis du bruger for lidt solcreme (som de fleste gør), bliver forskellen markant i praksis.

Er solcreme farligt?

Nej. Korrekt brug af solcreme nedsætter risikoen for både hudkræft og for tidlig aldring. Men husk: Solcreme bør ikke bruges til at forlænge tiden i solen, da du stadig kan blive skadet af for meget UV!

Hvad skal jeg vælge?

Er du på udkig efter en solcreme, der er effektiv og behagelig at bruge, anbefaler vi blandt andre:

Team Dr. Joseph - Ultra Light Sun Block SPF 50+

Ultralet, absorberes hurtigt, ingen hvidt skær, beskytter også mod blåt lys

Kalahari - Solar Defence Fluid SPF 50

Perfekt som dagcreme i sommermånederne, ikke-fedtende og beskytter mod både UV-stråler og forurening

Carroten - Dry Mist SPF50 Coconut Dreams

Nem 360 graders spray, kølende effekt, vegansk og "Reef-Friendly"

Sundhedsstyrelsen anbefaler nu SPF 30 som minimum – også i Danmark. Det skyldes, at vi generelt bruger for lidt solcreme og dermed ikke opnår den beskyttelse, vi tror. Den bedste solbeskyttelse opnås ved at kombinere skygge, tøj og solcreme – og ved at vælge en faktor, der giver lidt ekstra sikkerhed.

Vil du have flere gode solråd, produktanbefalinger og tips? Så hold øje med bloggen og følg os på sociale medier.